מיינדפולנס באלול פקיחת עיניים טובות לקראת השנה החדשה

כל שבוע ביום שני בשעה 19:00

בהנחיית אביגיל גרץ

תאריך התחלה: 9.9.2019
תאריך סיום: 23.9.2019

פרטים על המפגשים:

מפגש ראשון: התחלות והחלטות חדשות

איך אפשר לאמן את המוח להתחיל כל רגע מחדש?
אנחנו רגילים לאמרה "סוף הוא תמיד התחלה" – אבל מה קורה לנו כשאנחנו הופכים את המשפט- 'התחלה היא תמיד סוף' למה עם זה יותר קשה לנו לחיות?
במידה דומה אנחנו יכולים להרגיש מתי עונות מתחלפות, אבל אחרי מצבי הרוח הפנימיים מאוד קשה לעקוב. הם משתנים כל הזמן, הם לא נשמעים לשריקות של שופט או להגדרות חברתיות של סוף והתחלה, וזה בלתי אפשרי לשים כל החיים תזכורות שבודקות באיזו נקודה אנחנו נמצאים כרגע. חוכמת השהייה עם כל מה שמגיע ועם כל מה שהולך מתוך אמון, סבלנות ומשחקיות, מאפשרת לנו לחיות בכל רגע כאילו הוא רגע יקר שבו ההתחלה והסוף שזורים זה בזה והם אינם הפכים אלא דרך חיים.

מפגש שני: חשבון נפש באופן ידידותי ואמיץ

ירמיהו אמר שאלוהים בוחן כליות ולב, ואנחנו בעקבותיו קיבלנו את היכולת להתבונן על עצמנו, על חיינו, על גופנו. מכיוון שתפקידו של המוח הוא להגן על עצמו, לרוב אנחנו שופטים את עצמנו ביתר בחומרה. איכות המיינדפולנס מזמינה אותנו לראות את עצמנו ואת סביבתנו בעיניים סלחניות וידידותיות יותר. בשביל זה אנחנו צריכים קודם כל להכיר את השופטים הפנימיים שבתוכנו. אין סיבה שלא נוכל לפגוש את החיים ביתר חופשיות, שנלמד להיות עם הדברים כפי שהם ולא כפי שנדמה לנו שהם צריכים להיות.
איכות המיינדפולנס עוזרת לנו לראות שמציאות החוויות שלנו היא כמו נהר שמשתנה כל הזמן. כשאנחנו מסיטים את תשומת ליבנו מהציפיות ומהקונספציות על איך דברים צריכים להיות ומפנים אותם לתפיסה הישירה של החוויה, אנחנו נעשים חיים וחופשיים יותר.

מפגש שלישי: כוחה של הסליחה

כולנו יודעים איך לשים לב ואיך לסלוח, ואפילו איך להיות יצירתיים בחיים, אך משום מה כל הדברים הללו נחווים כמאתגרים ולא באים לנו בקלות. במפגש האחרון, נדבר ונחווה באופן אישי את הגבולות שאנו שמים בבואנו לסלוח לעצמנו ולאחרים. אולי יעזור לנו לזכור שכולם, אבל כ-ו-ל-ם, רוצים להיות מאושרים. זה הדחף שמאחד אותנו ולאו דווקא מפריד כפי שנדמה לנו. כשקשה לנו לראות את הטוב שבתוכנו או באנשים אחרים, אנחנו יכולים לפחות לגעת במשאלה הבסיסית שלנו להיות מאושרים ולומר לעצמנו שכשם שאנחנו רוצים באושר, כך רוצים בו כל הברואים, ללא יוצא מן הכלל.

אביגיל גרץ

ילידת 1975, מתרגלת מיינדפולנס משנת 2004. בוגרת תכנית הכשרת מנחי MBSR וגם MBCT מטעם מכון מודע במרכז הבינתחומי בהרצליה ואוניברסיטת בנגור באנגליה. אביגיל בעלת תואר ראשון בקולנוע מאוניברסיטת תל-אביב ותואר שני מאוניברסיטת בן גוריון בכתיבה יוצרת. בשנת 2013 התפרסם ספרה הראשון "בת של רב" בהוצאת אבן חושן. במשך שנתיים אביגיל כתבה טור במעריב על פרשות השבוע בקריאה בודהיסטית וכן על התרגול הבודהיסטי בחיי היום-יום. אביגיל היא גם מחזאית וקולנוענית, מפרסמת סיפורים ושירים בכתבי עת. מלמדת מיינדפולנס בעמותת תובנה ובמסגרות פרטיות, ומרצה לקולנוע באוניברסיטת בן-גוריון בנגב. אביגיל גדלה בבית קונסרבטיבי ועבדה כעשור בבינ"ה- הישיבה החילונית. חיה בתל-אביב עם בן זוגה ואם מאושרת לבת.

מהו מיינדפולנס?

מיינדפולנס (מודעות קשובה) זו תופעה שמסעירה את חקר המוח, את עולם הבריאות, העסקים ולאחרונה גם את עולם החינוך. ההגדרה של מיינדפולנס היא: "תשומת לב מכוונת, ברגע הנוכחי, ללא שיפוטיות". נשמע פשוט אבל בכלל לא קל, בעיקר כי אנחנו לא מורגלים בזה. בשלושת המפגשים לקראת השנה החדשה, נלמד את איכות המיינדפולנס, שמקורה בפילוסופיה הבודהיסטית, ואף נתנסה בה. נלמד לזהות את המתחים שמנהלים את חיינו וגם את דרך ההתמודדות שתעזור לנו לווסת יותר טוב את העולם הרגשי שלנו. נתנסה במודעות קשובה ובנוכחות ונלמד איך להקשיב בצורה שונה לעצמנו, למחשבות שלנו וכמובן גם לאחרים. במפגשים שיוקדשו לתמות של חודש אלול נלמד ונתרגל יחד מדיטציה באופן מונחה, תומך ומותאם (ניתן לשבת על כסא). זו הזדמנות לפגוש את עצמנו בדרך אחרת.

מחיר: 350 ₪, לחברי קהילה: 250 ₪ // משך כל מפגש - שעתיים

בית דניאל מרכז ליהדות מתקדמת תל אביב יפו
בני דן 62, תל אביב (מפה)
03-5442740
office@beit-daniel.org.il